西安胃泰消化病医院是正规医院吗？平价亲民公开透明

　　便秘患病率可高达22%。而很多人在不明病因的情况下就自行使用通便药通便，结果越用越不通，越不通加大剂量，越大剂量越不通，恶

　　5.排便习惯不良，常因工作紧张忙碌或时间紧迫而长期憋便，导致直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘 ；

　　1、建议晨起和餐后2小时内尝试排便，每次时间不易超过10分钟。排便时需集中注意力，养成良好的排便习惯。

　　2、膳食纤维可以促进排便，所以要多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。一般建议便秘的人每天要吃够20～35克的膳食纤维。

　　3、每天摄入2升水会增强膳食纤维的通便作用。规律的运动可缩短肠道传输时间、利于通便。比如快走、慢跑等。

　　4、有研究证实，蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。

　　5、如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是自行使用一些排毒清肠的产品。

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　　好端端的怎么就便秘了呢？长期便秘总是治不好，到底应该怎么办？今天，我们邀请西安医学院教授、西安胃泰消化病医院住院部主任孙兰芳为您全面解析。

　　孙兰芳主任表示，现今，受饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素的影响，慢性便秘的患病率呈上升趋势。据统计，我国成人慢性便秘的患病率为46%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。而很多人在不明病因的情况下就自行使用通便药通便，结果越用越不通，越不通加大剂量，越大剂量越不通，恶性循环，苦不堪言。

　　5.排便习惯不良，常因工作紧张忙碌或时间紧迫而长期憋便，导致直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘 ；

　　1、建议晨起和餐后2小时内尝试排便，每次时间不易超过10分钟。排便时需集中注意力，养成良好的排便习惯。

　　2、膳食纤维可以促进排便，所以要多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。一般建议便秘的人每天要吃够20～35克的膳食纤维。

　　3、每天摄入2升水会增强膳食纤维的通便作用。规律的运动可缩短肠道传输时间、利于通便。比如快走、慢跑等。

　　4、有研究证实，蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。

　　5、如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是自行使用一些排毒清肠的产品。